Jóga kezdőknek – 10 furcsaság a jógában
Kezdőként egy jóga órán tapasztalhatunk néhány furcsaságot, amit máshol, más órákon nem. Mik ezek és miért? Ehhez akarunk egy kis segítséget adni ebben a cikkben.
- Nem lesz ugrabugrálás, nem lesz hangos zene, nem lesz kardió-kifulladás. Sőt csendes ráhangolódással kezdünk, ami a megérkezést segíti, ami segítséget nyújt neked abban hogy meg tudj érkezni az órára, képes légy magadra figyelni és letenni a napi nyűgjeidet, gondjaidat, problémáidat.
- Mi ez az ommozás? Az OM ősi szimbólum, Indiában szent szó. Az OM a világegyetem alaprezgése, az egyetemes mantra. A tökéletességet, a teremtő kezdetet jeleníti meg. Zengetése tisztítja a tudatunkat. Az OM minden mantra kezdete és esszenciája. Az OM szótag a teremtés jelképe. A jógában semmi nem kötelező, ha zengeted zengeted, ha nem, nem. Ha kipróbálod, érdekes megtapasztalni a mantra után benned lévő csendességet.
- A jóga órán csak magadra figyelsz meg az oktatóra. Nem kell törődnöd a szomszéd ruhájával, felszerelésével, hajlékonyságával, tudásával. A jógán csak te számítasz és nem kell magad másokhoz mérned. A jóga órán senki nem ítélkezik.
- Tartsd tiszteletben tested határait. Te te vagy, mindig magadhoz kell mérned a fejlődést, nem máshoz. Arról nem is szólva lehet hogy hétfőn minden remekül ment és könnyedén, a keddi napon viszont nem. Nem vagyunk egyformák, nem egyformák a napjaink, az állapotunk, az idegrendszerünk, a testünk állapota. Légy türelmes magaddal és elfogadó. Mindenki más is az lesz veled.
- Számos olyan pózban fogod találni magadat, amelyeket utoljára gyerekkorodban próbáltál ki, vagy még akkor sem jutott eszedbe. Tanulni fogsz nagyon látványos pózokat, mozdulatokat, de az is lehet fantasztikus sikerélmény, ha másnap nem ébredsz fáradtan, összetörve, fájó derékkal; és emelt fejjel tudsz szembenézni az élet kihívásaival. Érhetnek meglepetések is. A jógában 1-1 nagyon finom mozdulat helyes kivitelezése éppúgy le tud fárasztani mintha kilométereket futottál volna. Sőt. Ha túl kényelmes egy jóga póz érdemes a kapott instrukciókat újra végigvenni.. ki tudja, talán meglepetések érnek.
- Ezt meg kell csinálni. Jóga órán ilyen nincs! Nemcsak kezdőknél, haladóknál sem. Mindenkinek vannak adottságai, mindenki másra képes. Csak addig végezd a gyakorlatokat, amíg nem kényelmetlenek. Persze ez nem azt jelenti, hogy lustálkodjunk, de találd meg azt a határvonalat, ami még erőfeszítést, kihívást jelent neked, de nem lazítod végig az órát. Éles fájdalom esetén pedig azonnal hagyd abba és jelezd az oktatódnak!
- Általában sporteszközök sincsenek, egy-két jógatéglától vagy hevedertől eltekintve. A jógához nincs másra szükséged mint egy matracra. A segédeszközök mint pl. a hengerpárna, pokróc a kényelmedet szolgálják illetve segítenek a gyakorlatokra történő rávezetésben.
- Ezer instrukció egy ászana kivitelezéséhez. A jóga kezdőknek ezért furcsa lehet elsőre. Ahhoz hogy helyesen kivitelezz 1-1 pózt, rengeteg mindenre kell figyelned. Azon veszed észre magad, hogy percek telnek el és a jóga oktató még mindig magyarázza, hogy hogyan végezd az ászanát és te még mindig igazítod magad. Előfordulhat, hogy hónapok telnek el mire helyesen végzel egy gyakorlatot, a rendszeres gyakorlás ellenére. Adj időt magadnak és a jógának.
- Furcsa szavak, szanszkrit kifejezések. A jóga szó maga is a szanszkrit judzs szóból ered, mely egységet, egyesítést, egyesülést jelent. Másik jelentése igába vonni, vagyis uralni mind az elmét, mind pedig a testet. A jóga eredete az ókori Indiába nyúlik vissza nagyon régre, innen erednek a furcsa kifejezések. Eleinte furcsa lesz, de nemsokára megszokod.
- Tested ismerete – sarokcsont, szegycsont, szeméremcsont, farokcsont, sok-sok olyan testrész amivel utoljára max. biológia órán találkoztál. A jógával olyan testtudatra teszel szert, ami rendkívüli magabiztossággal fog eltölteni. És hát végülis nem árt ha az ember ismeri a testét és annak határait nem?
A jóga egy fejlődési folyamat. Feladata az életerő legoptimálisabb felhasználása, amelyre a test és a lélek csak együtt képes. A jóga célja az egész emberi lényünket átható összefüggések keresése, felismerése és megértése. A rendszeres jógázók olyan belső erőre, ragyogásra szoktak szert tenni, ami önkéntelenül is vonzó azok számára, akik a környezetükbe kerülnek. Hiszen ha békében, harmóniában vagy önmagaddal, akkor ezt másokra is ki fogod sugározni.
Jóga kezdőknek. Is. További hasznos tippek kezdőknek itt.