A holdüdvözlet, vagy más néven Csandra Namaszkár
A holdüdvözlet egy folyamatos mozgásáramlás, a nyugtató, lecsendesítő, holdjellegű energiákat ébreszti fel a testben.
A holdüdvözlet elősegíti, de igényli is az erőt, a kiegyensúlyozottságot, segíti a tudatosságra ébredést és a mentális kiegyensúlyozottságot is. A nyugodt légzéssel együtt történő folyamatos mozgásáramlás a nyugtató, lecsendesítő, hold jellegű energiákat ébreszti fel a testben és felkészít a haladóbb szintű ászanákra is.
A légzés-mozgás szinkron, a nyugodt légzéssel együtt történő folyamatos mozgásáramlás a nyugtató, lecsendesítő, hold jellegű energiákat ébreszti fel a testben.
A gyakorlatsor ezáltal kevésbé élénkítő hatású, mint a Napüdvözlet, sokkal inkább segít befelé fordítani a figyelmünket, segít lenyugodnunk. A test hőjének emelése nélkül képes az energia rendszerünk áthangolására.
Kinek ajánljuk?
A Hold energia, finomabb, hűvösebb, lágyabb megnyilvánulás. Így a gyakorlatsor a menstruáció ideje alatt kimondottan kedvező a nők számára. Általában este, vagy a délután folyamán gyakoroljuk, amikor már megkezdődik az elme lecsendesítése. Jó felkészítés a nyugodt és pihentető alvásra. Ennek a gyakorlatsornak nyugtató hatása van. Harmonizálja az érzelmeket, kiegyensúlyozza a kedélyállapotot, intenzíven hat a medence szerveire. A gyakorlatsor különösen javasolt idegrendszeri problémák, szorongás, álmatlanság, alvászavar esetén.
Hatása
Fizikai szinten egészen másképp dolgoztatja a testet, mint a Napüdvözlet. Amíg a Napüdvözlet erőteljes izomzatot, szálkás, szikár testfelépítést eredményez, addig a Holdköszöntés inkább a hajlékonyságra, a lágy idomok kialakítására és fentartására helyezi a hangsúlyt megőrizve a test nőies jellegét. Az ászanákban megjelenik a fogyó hold, a növekvő hold, a telihold és az újhold szimbóluma is, így felfedezhetjük benne mi minden történik egy holdhónap alatt és annak milyen energetikai vonzata, hatása van, s milyen tudatállapot kialakulását, vagy fenntartását támogatja. A kiterjedő és összehúzódó gyakorlatok az élet pulzálását, átmeneteit, ciklusait jelenítik meg.
Ez a sorozat elősegíti, de igényli is az erőt, a kiegyensúlyozottságot, segíti a tudatosságra ébredést. Energetizálja és feszültség-mentesíti a gáti területet. Egyensúlyozó, oldalra döntő és csavaró ászanákkal erősít, és segíti a mentális kiegyensúlyozottságot is.
A Holdüdvözlet segítségével:
- megszabadulhatunk a nap során felgyülemlett feszültségektől,
- átmozgatja, és ezzel rugalmassá teszi a gerincet és a testet,
- javítja az egyensúlyérzéket,
- növeli a koncentráció képességet,
- segít befelé fordulni, lecsendesedni,
- csillapítja a nappali aktivitást,
- mélyebb, kiegyensúlyozottabb alvást, regenerál relaxált állapotba hoz.
Ez a 14 elemből álló gyakorlatsor női minőséget hoz be a 12 elemből álló Napüdvözletbe.
A workshopon a holdüdvözlet ászanasorát és annak energiáit ismerjük meg Kriston Adrienn jóga oktató segítségével.
A workshop díja: 3500 Ft
Bérleteseknek: 2800 Ft
[vc_btn title=”Jelentkezem” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fjelentkezes-holdudvozlet-workshop%2F|||”]