Te is a jóga szerelmese vagy? Ez az intenzív mozgásforma, nem csak a testet, de a lelket is karbantartja. Akkor most képzeld el, ahogy a vízen ringatózol, miközben minden gondodat elfeledve a jóga segítségével csak magadra, a madárcsicsergésre, vízcsobogásra figyelsz. Igen, jól olvastad! A SUP jóga nem csak önmagaddal, de a természettel is egyensúlyba hoz! […]
Aki valaha már legalább egyszer kipróbálta a jógát, az tudhatja, hogy milyen felüdítő a testnek és léleknek egyaránt. A jóga olyan speciális mozgásforma, amely légzéstechnikával, meditációval párosul, így nem csak a fizikai jólétünkre, de a mentális egészségünkre is jótékonyan hat. Ezek alapján mi is lehetne ennél jobb ajándék az ünnepekre? 2021 kimerítő egy év volt… […]
Te is dilemmában vagy, mit adj ajándékba édesanyádnak, barátnődnek, húgodnak, nővérednek? Tudom, milyen érzés, ezért hoztam 5 olyan ötletet, amiket kipróbáltam és bátran merem ajánlani! Az ajándékozás mindig nehéz kérdés, karácsonykor különösen: hiszen egyszerre kell meglepned az összes szerettedet valamivel, aminek igazán örülnek. Ebben szeretnék most segíteni: az alábbi termékeket és szolgáltatásokat személyesen ismerem, kipróbáltam […]
Te is láttál már az instán a naplementében pózoló, csodaszép, vékony nőket, #jóga hashtaggel? Elbizonytalanodtál, hogy neked való-e ez a „sport”? Olvass tovább, és segítek kideríteni, elkezdheted-e a jógát! Kezdjük az elején: Miért tettem idézőjelbe a „sport” szót? Nos, azért, mert a jóga nem egy sport. Nem egy insta-pozőr, lájkgyűjtős valami. Nem arról szól, hogy […]
1. Az öregedésre gyúrsz, Szeretsz 9 évvel érettebbnek kinézni a korodnál. Kutatási eredmények szerint, aki hetente 3-szor 60 perces intenzív jógagyakorlást folytat, átlagosan 9 évvel tűnik fiatalabbnak a koránál. És ez nemcsak a sugárzó arcban nyilvánul meg, hanem a DNS-ekben is. A kutatás szerint a testmozgást végzők telomerjei sokkal hosszabbak. A jóga csak annyiból jelent többet, […]
Edzés SMR hengerrel – amivel visszakaptam a mozgás örömét. Szubjektív szemmel. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én, ha már nem tudok szívvel-lélekkel végezni egy mozgásformát, váltok valami másra, esetleg egy teljesen úgy irányban. A küzdősportok sosem kötöttek le, futni utáltam, a csapatsport sem az én műfajom, meg gebeként nem is voltam egy álom-csapattárs. Így […]
Izomlazítás masszázs hengerrel más néven SMR hengerrel SMR = self-myofascial release, azaz önmasszázs De mi is az a fascia? A fascia a teljes testünket behálózó, a feszítő erők továbbítására hivatott rendszer része, rostos kollagénes kötőszövet. Szó szerint behálózza a testünket, mint egy pókháló. Minden szövetet, szervet, izmot behálóz, összeköt, formál, támaszt ad és összetart. Belső […]
Jóga kezdőknek – 10 furcsaság a jógában Kezdőként egy jóga órán tapasztalhatunk néhány furcsaságot, amit máshol, más órákon nem. Mik ezek és miért? Ehhez akarunk egy kis segítséget adni ebben a cikkben. Nem lesz ugrabugrálás, nem lesz hangos zene, nem lesz kardió-kifulladás. Sőt csendes ráhangolódással kezdünk, ami a megérkezést segíti, ami segítséget nyújt neked abban […]
Gerincjóga – felejtsd el a nyak-, hát- és derékfájást! Biztos láttál már görbe hátú, előreeső vállú embert. Ha szemben veled a tükörben is ilyen áll, akkor ez a cikk neked szól. Ez az előnytelen tartás egy hosszú folyamat következménye, melyben a szék támlájának dőlésszöge az egyik fő ok. Nincs szépség szép tartás nélkül. A régi […]
Irodai jóga – ints búcsút a derék,- nyak- és hátfájásnak. Jógaórák munkahelyi/iskolai csoportoknak. Az irodai jógát avagy office jóga gyakorlatsort elsősorban azoknak állítottuk össze, akik a napjuk nagyobbik részében ülnek akár számítógép előtt, akár a kocsiban, akár az iskolapadban. Nyakfájások, derékfájás, lábzsibbadás, visszeres panaszok, stb., lépnek fel a sok ülés hatására. De romlik a koncentrációs készség […]