Te is láttál már az instán a naplementében pózoló, csodaszép, vékony nőket, #jóga hashtaggel? Elbizonytalanodtál, hogy neked való-e ez a „sport”? Olvass tovább, és segítek kideríteni, elkezdheted-e a jógát! Kezdjük az elején: Miért tettem idézőjelbe a „sport” szót? Nos, azért, mert a jóga nem egy sport. Nem egy insta-pozőr, lájkgyűjtős valami. Nem arról szól, hogy […]
1. Az öregedésre gyúrsz, Szeretsz 9 évvel érettebbnek kinézni a korodnál. Kutatási eredmények szerint, aki hetente 3-szor 60 perces intenzív jógagyakorlást folytat, átlagosan 9 évvel tűnik fiatalabbnak a koránál. És ez nemcsak a sugárzó arcban nyilvánul meg, hanem a DNS-ekben is. A kutatás szerint a testmozgást végzők telomerjei sokkal hosszabbak. A jóga csak annyiból jelent többet, […]
Edzés SMR hengerrel – amivel visszakaptam a mozgás örömét. Szubjektív szemmel. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én, ha már nem tudok szívvel-lélekkel végezni egy mozgásformát, váltok valami másra, esetleg egy teljesen úgy irányban. A küzdősportok sosem kötöttek le, futni utáltam, a csapatsport sem az én műfajom, meg gebeként nem is voltam egy álom-csapattárs. Így […]
Izomlazítás masszázs hengerrel más néven SMR hengerrel SMR = self-myofascial release, azaz önmasszázs De mi is az a fascia? A fascia a teljes testünket behálózó, a feszítő erők továbbítására hivatott rendszer része, rostos kollagénes kötőszövet. Szó szerint behálózza a testünket, mint egy pókháló. Minden szövetet, szervet, izmot behálóz, összeköt, formál, támaszt ad és összetart. Belső […]
Jóga kezdőknek – 10 furcsaság a jógában Kezdőként egy jóga órán tapasztalhatunk néhány furcsaságot, amit máshol, más órákon nem. Mik ezek és miért? Ehhez akarunk egy kis segítséget adni ebben a cikkben. Nem lesz ugrabugrálás, nem lesz hangos zene, nem lesz kardió-kifulladás. Sőt csendes ráhangolódással kezdünk, ami a megérkezést segíti, ami segítséget nyújt neked abban […]
Gerincjóga – felejtsd el a nyak-, hát- és derékfájást! Biztos láttál már görbe hátú, előreeső vállú embert. Ha szemben veled a tükörben is ilyen áll, akkor ez a cikk neked szól. Ez az előnytelen tartás egy hosszú folyamat következménye, melyben a szék támlájának dőlésszöge az egyik fő ok. Nincs szépség szép tartás nélkül. A régi […]
Irodai jóga – ints búcsút a derék,- nyak- és hátfájásnak. Jógaórák munkahelyi/iskolai csoportoknak. Az irodai jógát avagy office jóga gyakorlatsort elsősorban azoknak állítottuk össze, akik a napjuk nagyobbik részében ülnek akár számítógép előtt, akár a kocsiban, akár az iskolapadban. Nyakfájások, derékfájás, lábzsibbadás, visszeres panaszok, stb., lépnek fel a sok ülés hatására. De romlik a koncentrációs készség […]
Hogyan válassz jóga stúdiót? Lassan elveszünk a jógastúdiók rengetegében, ha eldobsz egy követ biztos jóga oktatóra esik. A stúdiók ontják magukból a jóga oktatókat, már szinte minden sarkon találni lehet egy jóga stúdiót. Jógázhatsz hűvösben és melegben, kinn vagy benn, teraszon vagy teremben, napfényben és holdfényben, csöndben és zenére. Szinte nincs is olyan ötlet, amit ne próbálna […]
11+1 tipp kezdő jógázóknak avagy mi is az a kezdő jóga A jóga mindenkinek jót tesz, kortól, nemtől és edzettségtől függetlenül. Lehet, hogy már egy ideje motoszkál benned, hogy jógáznál de még nem jutottál el a megvalósításig? Akkor ez a cikkünk neked szól. A jógagyakorlás az első néhány órán nagyon különös tud lenni, ha még […]
Új óratípusunk a HATHA FLOW! De mi is az? A hatha flow jóga ötvözi a lágy, áramló mozgás szabadságát a jóga tökéletességével! Tapasztald meg a jógának ezt a dinamikus, kreatív formáját! Mint a jóga egyéb irányzataiban, itt is a belső csend elérése a cél, dinamikus stílus astanga alapokra építve. Egyik pózból áramlunk át a másikba, (flow), fokozatosan […]