Egyéb kategória

Aki valaha már legalább egyszer kipróbálta a jógát, az tudhatja, hogy milyen felüdítő a testnek és léleknek egyaránt. A jóga olyan speciális mozgásforma, amely légzéstechnikával, meditációval párosul, így nem csak a fizikai jólétünkre, de a mentális egészségünkre is jótékonyan hat. Ezek alapján mi is lehetne ennél jobb ajándék az ünnepekre?

2021 kimerítő egy év volt…

Azt hiszem senkinek nem kell bemutatnom, hogy milyen hihetetlenül nehéz volt a 2021-es évünk (is). Önmagában is biztosan hozott volna elegendő kihívást, azonban a koronavírus a testünket és lelkünket is elképesztő próba elé állította. A napi teendők listája a legtöbbször csak növekszik, ami mellé nem könnyű beilleszteni a rekreációs tevékenységeket; pedig minél stresszesebbek, zsúfoltabbak a napjaink, annál fontosabb lenne!

A jóga egy olyan alternatív megoldást nyújt, amellyel gondozhatod tested egészségét, miközben az elmédre, és a belső egyensúlyod megtalálására is fókuszálhatsz. Aligha tudnék más, hasonló tevékenységet említeni, ami ennyire komplexen dolgoztatja meg az ember egészét.

Induljon feltöltődve az év!

Év végén sokan fogadják, meg, hogy valami egész új dologba, valami nagy projektbe kezdenek, hogy a következő évük sokkal sikeresebb, szebb, egészségesebb legyen. A kitűzött célok igazán fontosak, hiszen ezek segítenek nekünk abban, hogy fejlődjünk, és egy magasabb szintet érjünk el.

Azonban a túl magas, és irreális cél, vagy a nem jól megtervezett út könnyen visszavethet a lendületből, ami így akár idővel könnyen feledésbe is merülhet. A célok teljesítésében a titok a lélek: ha a fáradt testet és elmét csak további hihetetlen magas elvárások elé állítjuk, az eredmény nagy valószínűséggel kudarc lesz. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne lenne mindezekre megoldás, csupán azt, hogy nagyobb figyelmet kell szentelni a belső harmóniára.

Erre lehet számodra és szeretteid számára is megoldás a jóga. Kitűnő karácsonyi ajándék, hogy a következő év frissen, mentálisan és testileg feltöltődve induljon!

Miért a jóga ajándékkártya a legjobb meglepetés?

Engedd meg, hogy bemutassak neked 3 érved amellett, hogy miért a jóga a legjobb meglepetés az ünnepre!

1. Mindenkinek ideális!

Sokan azt hiszik, hogy a jógát csak rutinos sportolók végezhetik, ez azonban egy tévhit. A jóga mindenki számára megfelelő kihívást jelent. Mindenki a képességeinek megfelelő feladatot végzi, így az edzettégi szintjének megfelelő terheléssel találja szemben magát. A relaxáció és légzéstechnika elsajátítása pedig nem csak az órákon, de a hétköznapi életben is hasznos lesz.

A legjobban úgy lehetne megfogalmazni, hogy a jóga mindenkié, férfiaké, nőké, fiataloké, és idősebbekké egyaránt. Olyan sok típusa ismert, hogy szinte elképzelhetetlen, hogy valaki ne találná meg a számára ideális mozgásformát.

2. Nyugalom ajándékba

Hányan kívánnánk ezt vajon? A békesség érzetének elérése a legtöbb ember legfőbb vágya. A jóga ugyan nem képes megoldani a hétköznapi problémákat, de segít egyensúlyban maradni a minket érő stresszel szemben, így könnyebb tiszta fejjel gondolkozni a megoldásokon. A sok gyakorlás hozzájárul a mentális ellenállóképesség növekedéséhez, ami így akár az immunrendszert is erősítheti.

3. Valóban hasznos ajándék

Kivel ne történt volna meg életében legalább egyszer, hogy olyan ajándékot kapott, ami utána a polcon porosodott évekig? Nos, a Body and soul yoga ajándékkártyával ez egészen biztosan nem fordulhat elő. Velünk nem csupán néhány órára leped meg szeretteidet, hanem akár hosszútávon is változást hozhatsz az életükbe. Ez pedig igazán hasznos, és szeretetteljes ajándék!

Ha további érvekre van szükséged, olvasd el, mit gondolnak vendégeink a jógáról. Ezen az oldalon kezdők, haladók, fanatikusok és alkalmi jógások is elmesélték, miért vágtak bele:)

Gondolom mostanra már számodra sem kérdés, hogy miért a Body & Soul ajándékkártya a tökéletes meglepetés:) Vásárold meg mielőbb, hogy időben megérkezzen a fa alá! 

Te is dilemmában vagy, mit adj ajándékba édesanyádnak, barátnődnek, húgodnak, nővérednek? Tudom, milyen érzés, ezért hoztam 5 olyan ötletet, amiket kipróbáltam és bátran merem ajánlani!

Az ajándékozás mindig nehéz kérdés, karácsonykor különösen: hiszen egyszerre kell meglepned az összes szerettedet valamivel, aminek igazán örülnek. Ebben szeretnék most segíteni: az alábbi termékeket és szolgáltatásokat személyesen ismerem, kipróbáltam és bátran ajánlom – remek ajándékötletek!

5 + 1 ajándékötlet karácsonyra nőknek

1. Illóolaj-válogatás

Az illatok legalább olyan fontosak az életünkben, mint a színek vagy az ízek. Nem csupán a hangulatunkra vannak hatással, hanem a szervezetünk működésére, egészségére is. A Lélek Illata Kökény Réka „szerelemgyereke”, itt remek aromaterápiás termékeket és natúrkozmetikumokat találhatsz. Ezek mindenféle tartósítószer és mesterséges színezőanyag nélkül segítenek, hogy jobban érezd magad a bőrödben – és jobban is mutass benne:) Nézz körül a webshopban!

2. Kényeztető pakolások egy igazi Luxury Szalonban

Kozmetikus-kupont nem szokás ajándékozni, mert hát mi karácsonyi van egy arckezelésben? De ha egy sima bőrtisztítás vagy kezelés helyett igazi kényeztetést adsz ajándékba, pakolásokkal, masszázzsal egybekötve, az már egészen más. Király Lilla kezei között a test és a lélek is felfrissül, a megajándékozott pedig szinte szó szerint új emberként, feltöltődve, és új önbizalommal fog távozni!

3. Hajpakolás, haj-wellness

A fentihez hasonló a helyzet a hajápolással is: fodrászhoz járni egyfajta muszáj dolog, ha az ember lánya azt akarja, hogy álljon valahogy a frizurája. De ha van olyan ismerősöd, aki mindig rohan, kapkod, „csak mosás-vágás-szárítás-lesz, köszi!” jelleggel jár fodrászhoz, egészen újfajta élményt adhatsz neki egy ajándék pakolással, fejmasszázzsal! A Luxury Szalonban ez nem csupán szépségápolás, hanem én-idő, igazi luxus – ahogy azt a szalon neve is sugallja:)

4. Jógabérlet, ajándékkártya

Ha már a feltöltődésnél és a relaxálásnál tartunk, a jógabérlet is remek ajándék, hiszen ezzel egészséges életmódot, mozgást, stresszűzést adsz. A Body and Soul stúdióba váltható ajándékbérletek értékét te választhatod ki, 10-25 ezer forintig, amiket március 31-ig lehet felhasználni. Remek ajándék jógásoknak és jóga-szüzeknek is, hiszen a megajándékozott így többféle órába is belekóstolhat!

5. Masszázs

A kényeztetés, kikapcsolódás non plus ultrája egy kellemes masszázs. Ennél már csak egy dolog lehet jobb: sok jó masszázs! Egy bérlettel hosszú távra biztosíthatod a relaxációt szerettednek, különösen jó ajándék a stresszes, rohanós életmódban szenvedőknek:)

+1. Bár ez nem ajándéknak való, de ha nincs még fád, szeretettel ajánlom a Váradi Faiskolát Szigetszentmiklóson, ahol gyönyörű, illatos fenyőket szerezhetsz be😊

A fenti szolgáltatókban az a közös, hogy mindegyikük a Body and Soul jógastúdió vendége, mindegyiküket személyesen ismerem – és tiszta szívből ajánlom!

Idén ne egy multit gazdagíts: válassz ajándékot egy helyi, szigetszentmiklósi vállalkozótól!

---

Te is láttál már az instán a naplementében pózoló, csodaszép, vékony nőket, #jóga hashtaggel? Elbizonytalanodtál, hogy neked való-e ez a „sport”? Olvass tovább, és segítek kideríteni, elkezdheted-e a jógát!

Kezdjük az elején:

Miért tettem idézőjelbe a „sport” szót?

Nos, azért, mert a jóga nem egy sport. Nem egy insta-pozőr, lájkgyűjtős valami. Nem arról szól, hogy karcsú nők, rájuk cuppanó ruhákban fotózkodnak a tengerparton. Ne értsd félre, ezekkel sincs semmi baj. Ha megnézed, az én honlapomon is van egy-két ilyen fotó, jól érzem magam a bőrömben, és ezt nem félek megmutatni. De nem ez a lényeg.

A jóga az egy sokkal mélyebbről jövő, sokkal összetettebb valami. Mi abban hiszünk, hogy ez egy életforma, ami harmóniába hozza a testet és a szellemet, ami egészségessé, kiegyensúlyozottá, boldoggá tesz. Egy olyan mozgás, ami segít letenni a napi stresszt, visszatérni a jelenbe, és megélni a pillanatokat.

Az, hogy emellett segít az alakformálásban, fogyásban, izmosodásban is? Nos, ez egy kellemes mellékhatás, hozzáadott bónusz, amit nem szégyellünk időnként lefotózni, és kitenni az netre – de alapvetően nem ezért csináljuk.

Jó-jó, de akkor ki kezdheti el a jógát?

Bárki, de tényleg, szó szerint bárki. Igen, te is.

Nem számít, hány éves vagy, hány kiló, hány éve sportolsz, vagy éppen hány éve ülsz a kanapén. Nem számít, hogy hajlékony vagy-e, erős vagy-e, van-e csini jóganadrágod. Gyere el egy kényelmes melegítőben, pólóban, az is tökéletes lesz! Nem számít, hogy férfi vagy, nő, vagy éppen egy másik kategóriába sorolod magad. Semmi nem számít, csak az, hogy szeresd magad annyira, hogy megmozdulj érte! Csak tedd meg az első lépést – a többiben majd én segítek.

Egyetlen akadály lehet: bizonyos betegségek, vagy sérülések esetén nem biztos, hogy részt tudsz venni az órán, illetve elképzelhető, hogy bizonyos mozgásokat kerülnöd kell. Ha bármi ilyesmi állna fenn, hívj fel telefonon, és megbeszéljük, hiszen valószínű, hogy tudok neked olyan, személyre szabott mozgássort ajánlani, amit baj nélkül végigcsinálhatsz!

Lehet, hogy az első órák után még nem érzel semmit, de az is lehet, hogy izomlázad lesz. Lehet, hogy eleinte lelkes leszel, de ez kihuny – vagy épp ellenkezőleg, nehezen szánod rá magad, de aztán ráérzel az ízére. Bármi is lesz, ne add fel: a mozgás a legjobb dolog, amit magadért megtehetsz, és én megígérem, hogy a rendszeres gyakorlásnak hála együtt fejlődünk majd, napról-napra. Kiegyenesedik a görbe hátad, megtelnek élettel az izmaid, könnyebbnek, ruganyosabbnak és energikusabbnak érzed majd magad – ezt garantálom!

Már azért is legyél büszke magadra, ha elolvastad ezt a cikket, és fontolóra vetted, hogy eljössz egy órára. Gratulálok: ez volt a nulladik lépés, és máris teljesítetted! A következő lépés pedig az, hogy most felveszed velem a kapcsolatot, és egyeztetjük az első órádat…:)

1. Az öregedésre gyúrsz, Szeretsz 9 évvel érettebbnek kinézni a korodnál.

Kutatási eredmények szerint, aki hetente 3-szor 60 perces intenzív jógagyakorlást folytat, átlagosan 9 évvel tűnik fiatalabbnak a koránál. És ez nemcsak a sugárzó arcban nyilvánul meg, hanem a DNS-ekben is. A kutatás szerint a testmozgást végzők telomerjei sokkal hosszabbak. A jóga csak annyiból jelent többet, hogy hatékonyabb a méregtelenítésben, a belső elválasztású rendszer stimulálásában, az immunrendszer erősítésében és az öngyógyítási folyamatok felgyorsításában. Így nemcsak kívül, de belül is fiatalít. (Annyiban tanúsíthatom, hogy épp a minap néztek 35-nek, és 42 leszek hamarosan.)

2. Szeretettel dédelgeted a testedben felgyülemlett nehézfémeket, nosztalgiával gondolva a régi szép idők heavy metal kedvenceire. Metallica rocks!

Gyaloglás, kocogás, kickbox, aerobic és egyéb mozgások endorfint szabadítanak fel és kalóriát égetnek a testünkben, azonban nem szabadítanak meg minket a nehézfémszennyezésektől, amelyek a zsírszövetekben, a vérben és a szerveinkben rakódnak le. A szervezetben felhalmozott nehézfémek a higanytól a dioxinokon át a szabad gyökökön keresztül a rovarirtó szerekig és egyéb kémiai szennyeződésekig enyhe kifejezéssel élve nem sok jót tesznek velünk. A gondos ételválasztás mellett a szervezet nyirokrendszerét stimulálni helyes légzéssel és jógaászanákkal lehet (legfőképpen fordított testtartásokkal – bár Iyengar szerint a sok méreganyaggal telített szervezet esetében a fejenállás már nem is javasolt), melyek meggyorsítják a méregkiválasztást.

3. Az egyéni maratoni csúcsod úgy tökéletes, ahogy van. Nincs szükséged nagyobb lendületre és sebességre.

A nyújtások és az ellentétes oldalon lévő izmok együttes aktiválása (bandhák) egyensúlyba hozzák izmaink működését, ezáltal nagyobb mozgáskört, ellenálló képességet, erőt adva az izmainknak, melyek így gyorsabb mozgásra is képesek lesznek A és B pont között. A maratoni futók állóképessége bizonyítottan kétszeresére nő már egy jógaóra után is!

Ráadásul a jóga holisztikus módszerei csökkentik a versenydrukkot és az ízületek egyoldalú, ismétlődő terheléséből adódó megerőltetést a testben. Tehát bármilyen versenysport kiegészítő mozgásaként a jóga növeli a teljesítményt, csökkenti a stresszt.

4. Meggyőződésed, hogy a derekad köré gondosan elraktározott vésztartalék nem lesz elegendő, ha beüt a válság.

Több tanulmány és kutatás is ugyanarra az eredményre jutott az elmúlt évek során: azok a középkorú emberek, akik rendszeresen jógáztak, kevesebb súllyal gyarapodtak 10 év alatt, mint azok, akik nem – függetlenül az étkezési szokásoktól. Feltételezhető azonban, hogy egyfajta tudatosság – amely közvetlenül vagy közvetve tanulható a jógán keresztül – hatással van az étkezési szokásainkra. Más testmozgást végzők esetében, pl. futóknál és biciklizőknél, a tudatos ételválasztás kevésbé gyakori.

Mindkét terhességem után a jóga segített megszabadulni a feles kilóktól, és jó néhányan vannak a  stúdió vendégei között is, akik néhány hónap leforgása alatt  látványos átalakuláson mentek keresztül.

Míg a legtöbb testmozgás aerob jellegű, tehát kisebb vagy nagyobb mértékű hiperventilációval jár, ezáltal éhessé teszi az embert, addig a jóga épp az ellenkezőjére törekszik: nagyob teljesítményre kevesebb levegővétellel percenként. Tehát a jól végzett ászanasor után éhségérzet nem, vagy csak kis mértékben jelentkezik, és a savasító, nehéz ételeket nem kívánja a szervezet.

5. Gyűlölöd a jógát, nem is érted, mi lehet az élvezet a sok nyakatekert, lehetetlen pózban.

Nem hibáztatlak. Olyan sokféle stílus- és oktatóirányzat létezik, hogy ezek között rátalálni az igazira egyáltalán nem könnyű. Bár itt, helyi körökben még ez a veszély sem fenyeget minket, de azért van választási lehetőség még így is, és ha valaki igazán akarja és igazán keresi, bizonyára meg fogja találni a szívéhez legközelebb álló helyet és személyt. És ha sikerült megtalálnod, talán még arra is ráébredsz, hogy a „jógamumus” nemcsak hogy szelídíthető, de talán még szerethető is.

6. Számodra a kórház nem jelent mást, mint egyfajta társasági klubot és tisztítókúrát, ahol végre kikapcsolhatod magad a stresszes hétköznapok forgatagából, így aztán nem is bánod a  gyakori látogatásokat. Igaz, hogy a kiszolgálás nem ötcsillagos, de legalább van.

Az egészségpénztári statsiztikák kimutatásai szerint a gyakorló jógik és meditálók 87%-kal kisebb arányban kerülnek szív- és érrendszeri problémákkal kórházba, mint azok, akik nem jógáznak. 55%-kal kevesebben kerülnek ki közülük jó- és rosszindulatú daganatos betegségekkel, 30%-kal kevesebben kapnak fertőző betegségeket, és 50%-kal kisebb az aránya közöttük a járóbeteg-ellátásra szorulóknak. Ennyi érv  talán éppen elég is lesz.

7. Ha egyszer már meg kell öregedni, sehogy másképp nem szeretnél, mint lassú szellemi leépülésben.

A jógagyakorlás szerves része a meditáció, és ha az oktatód kellően felkészült, meg fogja mutatni, hogyan változtasd a fizikális gyakorlást mozgó meditációvá.

Amint megtanulod, hogy fordítsd a figyelmed befelé, hogyan légy a jelenben egyik pillanatról a másikra, figyelmed egyszerre testeden és az elméden tartva, mindkettő egészséges marad életed végéig.

Az agykéreg az öregedő test legfontosabb partnere, hiszen ez a gondolataink, érzékelésünk, érzelmeink és a nyelv központja. Az idő előrehaladtával lassú leépülésnek indul, ezért történik  a mentális leépülés idősebb korban.

Kutatások szerint a meditálók agykérge vastagabb, mint a nem meditálóké. A 40-50 éves meditálók agykéregvastagsága a 20-30 éves korúakéval egyezik meg azokon a területeken, amelyek a magasabb mentális, érzelmi és viselkedési funkciókért felelősek. Hát, ha bármi az agyamban maradhat, 20 éves az 50 helyett…, akkor ezt választom.

8. A családod éppen úgy imád, ahogy vagy: pattanásig feszült idegekkel, zsémbesen, morgolódva, ezért eszed ágában sincs változtatni a dolgokon.

A Bostoni Orvosi Egyetem és a Harvard McLean Kórháza kutatási eredményei azt mutatják, hogy azoknak az egészséges vizsgálati alanyoknak, akik csak napi egy órát jógáztak, 27%-kal emelkedett a GABA-szintjük, szemben azokkal, akik leültek egy órára olvasni. A GABA egy olyan neurotranszmitter, amely csökkenti a pánikérzetet, hangulatingadozásokat. Azonban nem szükséges egy teljes órán át jógázni ahhoz, hogy a hatás azonnali legyen. Már 15 -20 perc reggeli gyakorlás más lendületet ad a napnak.

Legközelebb telefoncsapkodás, cigire gyújtás, bosszankodás, zsörtölődés helyett próbáld meg levezetni a feszültséget néhány napüdvözlettel, vagy nyújtással egybekötött légzéssel.

9. A krónikus derék- és hátfájás nem is olyan vészes, ha más betegségeket, mint például a rákot vagy a sertésinfluenzát, veszünk számba.

A szék, amin éppen ülsz? A lehető legrosszabb a hátadnak. Az ülés lassú halál… A baj csak az, hogy amíg nincs fájdalom, nincs motiváció sem.

Ha hivatásos ülő vagy, időd nagy részét a deréktáji szakaszod kiegyenesítésével, a felső háti szakasz továbbpúposításával töltöd, ami jó eséllyel vezet egészen a sérvig. A gerinc egészségének helyreállításához, a hátfájdalmak enyhítéséhez egyre több orvos megint csak a  jógát javasolja. Nemcsak nyújtja, erősíti az izmokat, hanem enyhíti a helytelen testtartásból fakadó gerincre helyeződő stresszt.

Máris egyenesebben ülsz, nem?

10. Az alvás csak a bébiknek való meg az idősebbeknek.

Tudom, nincs is szórakoztatóbb a Teleshop hajnali 4-es adásainál, bár lehet, hogy egy kiadós, nyugodt alvás és a kipihenten való ébredés hosszú távon mégis kifizetődőbb lenne.

Tádám, csodák csodája,  a jóga a fent felsorolt 9 dolgon kívül az alvászavarok enyhítésében is segíthet. A teljes jógikus légzés lefekvéskor szinte azonnali altatóként hat, körülbelül 30 másodperc alatt nyugtatja le az elmét, az idegrendszert, csökkenti az adrenalinszintet, és ringat mély álomba.

Konklúzió

10 érvet írtam az elején, így itt most meg is állok a felsorolásban, bár még minimum másik tizet is könnyedén fel tudtam volna sorolni folytatásképpen.

Ha a passzív megoldások híve vagy, ha szereted a dolgokat a könnyebbik, kényelmesebbik végéről megfogni, akkor nem foglak győzködni arról, hogy keress egy jógaórát a közeledben.  Azt azonban elárulhatom, hogy bár sok nagyszerű alternatív, természetes gyógyterápiás megoldás létezik mindenféle nyűgjeink és bajaink ellen, sőt mi több, magam is előszeretettel használom és póbálom ki őket kiegészítő megoldásként szükség esetén, de azt tudnod kell, hogy a rest kétszer fárad. A passzív megoldások, gyógyszerek, táplálékkiegészítők, masszázsok, gépek stb, stb csak ideig-óráig hatnak, illetve működnek.  Az igazi gyógyulás és a valódi egészség titka azonban a rendszeres testmozgásban és a helyes táplálkozásban rejlik.

Mégis, kérdezheted joggal, miért nem elég akkor, ha csak futok, vagy úszok, vagy…? (Helyettesítsd be a kedvenc testmozgásoddal.)