Kismama jóga
Az első kérdés, ami felmerülhet: nem, nem szükséges korábbi jógatapasztalat.
Kiválóan biztonságos és alkalmas a jógában nem jártas kismamák részére is. Elismert és klinikailag tesztelt távol-keleti és más természeti népek technikáiból építkező módszer, mely a kismamaság idején jelentkező nehézségekhez és a szüléshez nyújt segítséget. Az órákon a légzéssel összekapcsolt nyújtó-lazító gyakorlatokkal készítjük fel a testet a könnyebb szülésre. Mély relaxációs technikával, a Jóga Nidrával segítjük ellazítani a testet és az elmét.
A kismama jóga foglalkozásokon a klasszikus hatha jógagyakorlatokat a várandósság stádiumához igazítva módosítva alkalmazzuk, ezeket egészítjük ki a természeti népek szülést könnyítő ősi, lágy, esetenkénti táncos mozdulataival.
A kismama jóga ideális, biztonságos, örömteli mozgásformát nyújt, a várandósság végéig gyakorolható. Végigkövetve a három trimesztert eltérő gyakorlatokkal és légzésekkel készítjük fel a kismamát a vajúdásra, a szülésre, mentálisan oldjuk a félelmeket, aggodalmakat, növelve a kismamák önbizalmát.
A kismama jóga foglalkozásokon kiemelt figyelmet kap a csípő ízület lazítása,a hát-deréktáji izmok erősítése, a tartásjavítás, a medencealapi izmok kondicionálása, a gerinc átmozgatása és a mellkasnyitás. Gyakorlás közben visszairányítjuk a kismamák figyelmét a belső jelzésekre, a tudatosságra.
A jóga segíthet Neked a várandósság alatt, hogy lelassulj, megtaláld egyensúlyodat, elfogadd és tiszteld tested-lelked változásait és időben ráhangolódj a kisbabádra, jelzéseire, megteremtve ezzel a korai kötődést.
Az órák 90 percesek, felépítése: elcsendesedés, bemelegítés, ászanák, gátizomtorna, rövidített jóga nidra a babával, óra végi elcsendesedés és pránajáma (légző) gyakorlatok.
Várunk szeretettel hétfőnként 9 órától minden 13. hetet betöltött kismamát!
Jelentkezz akár most!
[vc_btn title=”Jelentkezem” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fjelentkezes-kismama-jogara%2F|||”]