Body and Soul Yoga

jóga Szigetszentmiklós

Hogyan válassz jóga stúdiót?

Hogyan válassz jóga stúdiót?

Lassan elveszünk a jógastúdiók rengetegében, ha eldobsz egy követ biztos jóga oktatóra esik. A stúdiók ontják magukból a jóga oktatókat, már szinte minden sarkon találni lehet egy jóga stúdiót. Jógázhatsz hűvösben és melegben, kinn vagy benn, teraszon vagy teremben, napfényben és holdfényben, csöndben és zenére. Szinte nincs is olyan ötlet, amit ne próbálna megvalósítani egy új és még újabb jóga stúdió.

A jóga egy életforma

De mi az, ami igazán fontos, mikor jóga stúdiót választasz? A jóga egy életforma is. Idővel az életed részévé válik. A stúdióválasztás pedig valódi elköteleződés: kötődni fogsz a színekhez, a hangokhoz, az ottani szokásokhoz, az egész közösséghez, és ami a legfontosabb, az oktatókhoz. Arról nem is szólva, hogy a jógastúdiók saját személyiséggel rendelkeznek. A stúdió vezető személyiségét is alapjaiban tükrözik, élő helyek, és ennek a személyiségnek a jegyei minden sarokban fellelhetőek.

Mik a legfontosabb szempontok amiket mérlegelj jóga stúdió választáskor?

Fontos szempont, hogy legyen közel!

A jógázásra könnyű “rászokni” és egy idő után rendszeres elfoglaltságot jelent majd. Könnyebben építed be az életedbe, ha nem kell sokat utaznod érte, így fontos, hogy könnyen és gyorsan eljuthass a választott stúdióba. Lehet az otthonod vagy a munkahelyed közelében, attól függően hogy tudod beépíteni a napirendedbe.

Ismerd meg az egyes óratípusokat!

A következő szempont az, hogy milyen óra típusok vannak az adott jóga stúdióban, ami alkatilag és aktuálisan megfelelő lehet számodra. Érdemes az első óra előtt mindig tájékozódni, hogy az első jóga órád élmény legyen, ne kínszenvedés. Ha segítségre van szükséged, bátran hívj minket fel a 06 70/515-6500-ás telefonszámon vagy írj nekünk e-mailt.

Ismerd meg a jóga oktatókat, ellenőrizd a hitelességet!

Jelenleg nincs törvény, ami a jógaoktatói tevékenységet szabályozná, a jóga oktatás jelenleg nem államilag elismert szakma. Még. De addig is ajánlatos ellenőrizni az ott tanítók képzettségét. Nézd meg, milyen régóta oktatnak, kik tanították őket, mely szervezethez tartoznak. Olvasd el, amit magukról írnak, nézd meg az óráikat. Minden új vendégünknek rendelkezésére áll a heti, korlátlan próba bérlet, amivel 1 hétig korlátlanul jöhetsz és megnézheted melyik óratípus, illetve oktató szimpatikus neked. Az oktató kiválasztása felelősségteljes dolog, komoly mértékű bizalmat igényel a részedről, hiszen olyan utakra vezet majd, ahol soha nem jártál korábban. És ezek az utak olykor bizonytalansággal, félelemmel, kockázattal is járhatnak. Regisztrált Jógaoktató (RYT®) akkor lehet valaki, ha elvégzett egy minimum 200 órás jógaoktató képzést olyan jógaiskolában, ami a Yoga Alliance szervezet által is elismert. Magyarországon összesen 9 ilyen jógaiskola van.

Legyen választási lehetőséged!

Olyan stúdiót válassz, ahol több oktató is szimpatikus, többféle óratípus és oktató közül választhatsz. A legjobban egy bérlettel jársz, ezért fontos, hogy ki tudd használni a lehetőségeket. Szóval nézd végig az oktatókat, az irányzatokat és a bérletkonstrukciókat. A hosszútávú elköteleződéshez szükséges a kiszámíthatóság is.

Keress szimpatikus közösséget!

Amikor megérkezel, figyelj arra, hogy a stúdióba járó többi gyakorló mennyi ideje van ott, milyen viszonyban van egymással, van-e olyan közösség, ahová szívesen tartoznál magad is. Ha a gyakorlók a stúdión kívül is szívesen töltenek időt együtt, az nagyon jó jel.

Hallgass a megérzéseidre!

Otthonosan érzed magad? Jó hangulatú a kiválasztott jóga stúdió? El tudod képzelni, hogy órákat tölts ott? Ha ezekre igennel tudsz válaszolni, biztosan jó helyen vagy!

Szeretettel várunk téged is!

A legismertebb jóga gyakorlatsor: napüdvözlet

 

A legismertebb jóga gyakorlatsor: Napüdvözletshutterstock_155842703

A jóga nem egy magányos módszer, hanem egy olyan komplex technika, amely párhuzamosan erősíti a lelket és a testet. A napüdvözlet  gyakorlatsort, amit most bemutatunk neked, van aki csak bemelegítésnek használja, de sokan évek óta ezzel a reggeli gyakorlattal indítják vagy zárják a napjaikat, és csodálatos eredményeket érnek el.

A szúrja (nap) namászkára (üdvözlet), az az a Napüdvözlet nem egy hétköznapi torna (bár lesz, aki megizzad majd tőle), hanem egy olyan jóga gyakorlatsor, amely a jóga legfontosabb elemeit vonultatja fel. Egyszerre három területen, és egymással párhuzamosan hatnak.

Ászanák (testtartások): Megerősítik a test fizikumát, javítják az állóképességet.
Apránájáma (légzésszabályzás): A megfelelő légzés elengedhetetlen az optimális energiafelvétel szempontjából. A segítségével pár perc alatt feltöltheted a szervezetedet energiával.
Meditáció: A lélek balzsama. Nem az idegeiden táncol, hanem inkább minden táncost eltávolít a közeléből.

12 napüdvözlet gyakorlat a csodálatos életértyoga-1148172_1920

Most 12 olyan egymásra épülő gyakorlattal ismerkedhetsz meg, amelyek akár az egész életedet, gondolkodásmódodat megváltoztathatják. Mindegyik testtartás az előző ellentettje, tehát ha az egyik gyakorlatnál a bal oldaladat nyújtotta, akkor a következő a jobb oldaladat fogja. Ez a fajta ellentétes irányú nyújtás nagyon fontos ismertetőjegye a jógának.
Leírhatnánk, hogy miként végezd őket, de a szövegnél többet mond egy kép, és 1000 képnél még többet egy videó.

A Napüdvözlet amennyiben kezdő jógázó vagy, tökéletesen elegendő. Nyugodtan végezheted önmagában, mert a 12 gyakorlat az egész test izomzatát felébreszti, gyorsítja a légzést, a szívverést anélkül, hogy légszomjad lenne. Napi 15-20 perccel teljes harmóniába hozhatod a testedet és a lelkedet. Amit mindenképpen érdemes kiemelni, az az emésztésre gyakorolt pozitív hatása az emésztőszervek nyújtása és „összenyomása” révén.

Lehetőleg üres gyomorral gyakorolj, és ügyelj a légzésre

Az összes gyakorlat alapja a helyes légzés. A jóga hatásfokát maximálisan meghatározza, hogy a fizikai mozgás és a légzés mennyire van összehangolva. Az alapelv: egy mozdulat, egy légzés (lassú mélylégzés). Amikor a gyakorlatban megállsz, akkor a légzés is áll.

Érdemes a gyakorlatot reggel végezni, de nem közvetlenül ébredés után. Hagyj 10-20 percet arra, hogy a tested, szellemed felébredjen. Emellett kifejezetten ajánlott üres gyomorral végezni a gyakorlatokat. Sokan napkeltekor és napnyugtakor gyakorolnak. A Napüdvözlet hosszútávon javítja a finommozgást és az egyensúlyt is.

Első körben 10-15 kört érdemes végigcsinálni, hiszen egy teljes mozdulatsor 1-2 percet vesz mindössze igénybe. A haladók 54 vagy akár 108 kört is végigcsinálnak, de számodra most csak az a fontos, hogy megismerd, elsajátítsd és megszeresd ezt a mozgásformát.

Jelentkezz be akár most!

 

Vár téged a jóga Szigetszentmiklóson!

Vár téged a jóga Szigetszentmiklóson!

Egy dolog választ el téged a boldogságtól: az elnémuló belső hangod

A mai kor embere ébredéstől lefekvésig pörög. Információkkal bombáznak minket egyszerre több csatornán keresztül, így az agyunk folyamatosan túl van terhelve. Személyiségtől függően ez idegeskedés, feszültség, szorongás vagy akár betegségek formájában is kiürülhet belőlünk. Pedig minden eszköz ott van a kezünkben a belső béke megteremtéséhez, csak elfelejtettük a létezésüket.

A belső hangod meghallása a kulcsa mindennek 6089536847_6a5af05f77_o

Anélkül, hogy mélyen belemennénk a pszichológiai háttérbe, az emberek azért élik meg nehezen az életet, mert nem úgy élnek, ahogyan a belső hangjuk szerint élnének. Megsokszorozódott azoknak a környezeti hatásoknak a száma, amelyek egy bátor és felszabadult kisgyermekből „pillanatok alatt” szorongó, a világban a helyét nem találó felnőttet nevelnek.
Ahhoz, hogy ehhez a gyermekhez visszatalálj, nincs más dolgod, mint, hogy újra meghalld a belső hangodat. Van egy nagyon jó hírünk. Ez sokkal egyszerűbb, mint az elsőre hangzik. A legfontosabb, hogy szülessen meg benned az elhatározás, hogy változtatni szeretnél. Mi pedig megmutatjuk neked a leghatékonyabb módszert, amellyel a lelkedet, testedet harmóniába hozhatod. Ez pedig a jóga.

Ez a több ezer éves technika mindent visz

Ebben a cikkben nem térünk ki a különféle irányzatokra, mert azokkal könyveket lehetne megtölteni. Egyelőre elég, ha annyit megjegyzel, hogy a modern jóga a hinduizmusból származó tradicionális elemeket (erkölcsi és etikai alapelvek), valamint a test és lélek megerősítését elősegítő pózokat, tartásokat (ászanák) tartalmaz. Mindezt körbeöleli némi spiritualitás, különféle légzéstechnikák elsajátítása, és az elme elcsendesítését szolgáló meditációk, valamint nem ritkán a mantrák (szent szótagok) ismételgetése.

Miért ideális választás számodra a jóga?

Miért a Body & Soul Jóga és Mozgásstúdió Szigetszentmiklóson?female-1300399_1280

A jóga az első perctől kezdve egy teljesen új világot nyit meg előtted. Olyat, amelyik most is benned van, de a kulcsát eldugták előled. Már az első alkalom után beindulnak azok a pozitív változások, amelyek rövid és hosszútávon is megváltoztatják az életedet.
Nem is kérdés, hogy a jógáról a nyakatekert mozdulatsorok ugranak be elsőként az embereknek. Valóban javítja a jóga a hajlékonyságot, de ezeknek a gyakorlatoknak a nagy része a hiedelmekkel szemben, bárki által kivitelezhető.

A jóga az egyensúlytalanságot szünteti meg az életedben. Mert az, kellemetlen közérzetet, stresszt, feszültséget, fájdalmat, sőt maradandó sérülést is okozhat.

A jóga segít az emberben lévő energiák áramoltatásában, így egy-egy óra után nagyon sokan érzelmi katarzisról, a szeretet érzésének őszinte megéléséről számolnak be.

Ahogyan azt az előző pontból már sejtheted, a jóga fantasztikus hatással van a belső erőre. Már néhány óra után sokkal jobban rálátsz az életedre, sokkal jobban érzed azt, hogy ki is vagy te.

A jóga gyógyít. A rendszeresen végzett jógagyakorlatok nem csak az akaraterődet, a kitartásodat, és a fizikai állóképességedet javítják, hanem akár betegségeket is megszüntethetnek.

A jóga közismert a szexualitásra gyakorolt pozitív hatásáról. Igen… az információ helyes. A jóga segít abban, hogy a maga spiritualitásával és érzékiségével, minőségi szexuális élményekhez juttasson téged, titeket.

Végezetül a jóga tökéletes megoldás lehet, ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben nem sanyargatod a tested. A mozgással egybekötött méregtelenítés révén nagyon gyorsan megszabadulhatsz a felesleges súlytól.

A jóga és a nyugalom szigete vár téged Szigetszentmiklós szívébenIMG_6567

A Body&Soul Jóga Stúdióban, Szigetszentmiklós belvárosában ahogyan az a nevünkből is kiderül, a lélekkel és a testtel is foglalkozunk. Inspiráló, csendes környezetben és harmóniával várunk téged. A prémium kategóriás eszközeink, és sok éves tapasztalaton nyugvó biztos szakmai háttér a garancia arra, hogy a legjobb kezekben sajátítod el a jóga különböző fajtáit.
Nekünk egy célunk van. Az, hogy ahogyan már sok ember életében, a tiédben is minőségi változás következzen be. Olyan lelket és testet érintő átalakulások, amelyek elvezetnek téged egészen a belső béke ihletett állapotához.
Mi meg tudjuk mutatni neked az ajtót, de belépni csak te tudsz rajta. Abban biztos lehetsz, hogy ha rászánod magad, akkor mi számtalan módon segítünk neked abban, hogy a céljaidat elérd.

Tarts velünk te is és jelentkezz be most!

https://bodyandsoulyoga.hu/orarend/