soulvirag

Testi és lelki felüdülés – jóga tábor pont NEKED!

Jóga tábor pont NEKED!

Stresszes és feszült vagy?

Fáj a nyakad, térded, hátad?

Szeretnél testileg és szellemileg is újjá születni?

Akkor ITT a helyed!

3 napos jógatábort hirdetünk 2016.09-30-10.02-ig!

Helyszín: Szentlélek, Szentlélek Vendégház

Kinek ajánljuk?

Nehéz élethelyzetben lévőknek, akik stresszes időszakon mennek át;
Mozgásszervi fájdalmakkal küzdőknek;
Kezdőknek és haladóknak egyaránt, a kezdők számára jó lehetőség a jógával való mélyebb megismerkedésre;
Tudatos életmódot folytatóknak;
Kiegyensúlyozottságra vágyóknak;
Azoknak akik egészségesebb felépítésre és a ruganyos, feszes testre vágynak.

Miért tarts velünk?

Remek társaság;
Egészséges ételek;
Isteni levegő és végtelen nyugalmat árasztó hely, ahova a térerő is nehezen ér el;
Elmélyülhetsz a jógában, tökéletesítheted tudásod;
Testileg és szellemileg felfrissülsz, mintha újjá születtél volna;
Érdekes megtapasztalások, új élmények, érzések.

Vélemények vendégeinktől:

„Miért esik olyan jól az a 3 nap ászanázás a jóga táborban Szentléleken? A természet, a friss levegő, a csend és az ászanák feltöltenek. Energiával, nyugodtsággal, élettel.”

„Szívesen ajánlom bárkinek a tábort, még olyanoknak is, akik soha nem jógáztak. Egyszerűen befogadónak kell lenni, csinálni mindent együtt a többiekkel. Sok résztvevőt nem ismertem a tábor előtt, és mégis olyan jól éreztem magam ezzel a társasággal, mintha barátokkal utaztam volna el. Köszönöm.”

Program:

PÉNTEK
9.00 – 10.00 Érkezés – szállás elfoglalása
10.30 – Délelőtti ászana és relaxáció
13.00 Ebéd
16.00 Páros jógagyakorlatok és meditáció gyakorlat
18.00 Vacsora
19.00 Beszélgetés a jóga filozófiáról, életmódról és gyakorlásunk nehézségeiről

SZOMBAT
7.00 – Reggeli ászana és relaxáció
9.30 Reggeli
10.30 Séta Lillafüreden, fakultatív programként csónakázás a Hámori-tavon vagy libegőzés
12.30 Ebéd
14.00 Ajurvédikus masszázs workshop
17.00 Jin jóga és relaxáció
18.30 Vacsora
19.30 Esti beszélgetés és meditáció

VASÁRNAP
7.00 – Reggeli ászana és relaxáció
9.30 Reggeli
10.30 – Emésztő légzés
10.45 Jóga nidra és meditáció
13.00 Ebéd
14.30 Relaxáció és záró mantra

Ne higgy nekünk, gyere velünk! Ajándékok, meglepetések, fantasztikus élmények!

Jelentkezz minél előbb, helyek korlátozott számban.

A tábor teljes költsége: bruttó 40.000 Ft, előző táborban résztvevőknek 10% kedvezmény!

Jelentkezési határidő: 2016.09.28

További információért bátran keress minket:

[contact-form-7 id=”1293″ title=”Kapcsolati űrlap”]

Mindegy, hogy mit, csak mozogj – Nyílt nap

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Nyílt nap a Body & Soul Mozgásstúdióban – 2016. szeptember 10, szombat

Az aktív életmód pozitív hatásai régóta ismertek, és kutatások bizonyítják, hogy életünket jelentősen meghosszabbítja a rendszeres testmozgás. Újabb vizsgálat bizonyította, hogy ha heti öt nap legalább fél órát mozgunk, akkor harmadával csökkenhet bizonyos megbetegedések veszélye. A mozgás hatékonyabb terápia lehet, mint a gyógyszerek, valóságos csodaszer.

Aktív pihenésre hívunk benneteket szeptember 10-én ahol közel 8 féle órába tudsz belekóstolni, mindezt 1 napon!
A 45 perces órák lehetőséget nyújtanak, hogy megnézd óráinkat és kiválaszthasd a neked megfelelő mozgásformát.
=================================================
És most mindezt INGYEN!
=================================================
Az óráink ezen a napon bejelentkezéshez kötöttek, de ingyenesen látogathatóak!

ÓRÁINK a következőképpen alakulnak:

7-7.45 – >>napüdvözlet jóga óra Virággal- csak rendszeresen jógázóknak!
8-8.45 – >>hasburning Dórival- akik szeretnének szép és lapos hasat (sportcipőt hozzatok)
9-9.45 – >>gymstick Gabival – azoknak akik gyors és látványos eredményekre vágynak (sportcipőt hozzatok)
10-10.45 – >>ovis jóga Anett-tel -3-7 éves gyerekek számára, akiknek fontos a tudatos mozgásfejlesztés
11-11.45 – >>tartásjavító jóga Anett-tel – Sulisoknak, 7-14 évesek számára, akiknek fontos a a gerinc-prevenció, a helyes testtartás, a figyelem fejlesztése, a mozgások tudatosítása
12.00-12.45 – >>hangtál fürdő Anett-tel, azoknak akik nagyon stresszes életet élnek, feszültek és szeretnének ellazulni
13.00-13.45 – >>kezdő jóga Évivel- azoknak akik még csak „szemeznek a jógával”, de még sosem próbálták
14.00 – 14.45 – >>jin jóga Virággal- kezdőknek is, akik lecsendesülésre vágynak, és akiknek fontos kötőszöveteik, az ízületeik, csontjaik és a belső szervek egészsége

Óriási bérletakciókkal, kedvezményekkel és meglepetésekkel várunk benneteket!

Jóga óráinkra hozzatok vizet és kis törölközőt, gymstick és hasburning óráinkra sportcipő szükséges.

Kérlek érkezzetek pontosan, a terembe csak 45 után tudtok bejönni és egészkor zárulnak az ajtók!

Regisztráció hamarosan!

Várunk szeretettel!

Mozogj most és légy jelen!

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Jelentkezz be nyílt napunk óráira!

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Napüdvözlet” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-napudvozlet%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Hasburning” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fjelentkezes-nyilt-napra-hasburning%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Gymstick” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-gymstick%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Ovis jóga” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-ovis-joga%2F|||”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Tartásjavító jóga” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-tartasjavito-ora%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Hangtál fürdő” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-hangtalfurdo%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Kezdő jóga” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-kezdo-joga%2F|||”][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_btn title=”Jin jóga” color=”warning” link=”url:http%3A%2F%2Fbodyandsoulyoga.hu%2Fnyilt-nap-jin-joga%2F|||”][/vc_column][/vc_row]

A legismertebb jóga gyakorlatsor: napüdvözlet

A legismertebb jóga gyakorlatsor: Napüdvözlet

A jóga nem egy magányos módszer, hanem egy olyan komplex technika, amely párhuzamosan erősíti a lelket és a testet. A napüdvözlet gyakorlatsort, amit most bemutatunk neked, van aki csak bemelegítésnek használja, de sokan évek óta ezzel a reggeli gyakorlattal indítják vagy zárják a napjaikat, és csodálatos eredményeket érnek el.

A szúrja (nap) namászkára (üdvözlet), az az a Napüdvözlet nem egy hétköznapi torna (bár lesz, aki megizzad majd tőle), hanem egy olyan jóga gyakorlatsor, amely a jóga legfontosabb elemeit vonultatja fel. Egyszerre három területen, és egymással párhuzamosan hatnak.

Ászanák (testtartások): Megerősítik a test fizikumát, javítják az állóképességet.
Apránájáma (légzésszabályzás): A megfelelő légzés elengedhetetlen az optimális energiafelvétel szempontjából. A segítségével pár perc alatt feltöltheted a szervezetedet energiával.
Meditáció: A lélek balzsama. Nem az idegeiden táncol, hanem inkább minden táncost eltávolít a közeléből.

12 napüdvözlet gyakorlat a csodálatos életért

Most 12 olyan egymásra épülő gyakorlattal ismerkedhetsz meg, amelyek akár az egész életedet, gondolkodásmódodat megváltoztathatják. Mindegyik testtartás az előző ellentettje, tehát ha az egyik gyakorlatnál a bal oldaladat nyújtotta, akkor a következő a jobb oldaladat fogja. Ez a fajta ellentétes irányú nyújtás nagyon fontos ismertetőjegye a jógának.
Leírhatnánk, hogy miként végezd őket, de a szövegnél többet mond egy kép, és 1000 képnél még többet egy videó.

A Napüdvözlet amennyiben kezdő jógázó vagy, tökéletesen elegendő. Nyugodtan végezheted önmagában, mert a 12 gyakorlat az egész test izomzatát felébreszti, gyorsítja a légzést, a szívverést anélkül, hogy légszomjad lenne. Napi 15-20 perccel teljes harmóniába hozhatod a testedet és a lelkedet. Amit mindenképpen érdemes kiemelni, az az emésztésre gyakorolt pozitív hatása az emésztőszervek nyújtása és „összenyomása” révén.

Lehetőleg üres gyomorral gyakorolj, és ügyelj a légzésre

Az összes gyakorlat alapja a helyes légzés. A jóga hatásfokát maximálisan meghatározza, hogy a fizikai mozgás és a légzés mennyire van összehangolva. Az alapelv: egy mozdulat, egy légzés (lassú mélylégzés). Amikor a gyakorlatban megállsz, akkor a légzés is áll.

Érdemes a gyakorlatot reggel végezni, de nem közvetlenül ébredés után. Hagyj 10-20 percet arra, hogy a tested, szellemed felébredjen. Emellett kifejezetten ajánlott üres gyomorral végezni a gyakorlatokat. Sokan napkeltekor és napnyugtakor gyakorolnak. A Napüdvözlet hosszútávon javítja a finommozgást és az egyensúlyt is.

Első körben 10-15 kört érdemes végigcsinálni, hiszen egy teljes mozdulatsor 1-2 percet vesz mindössze igénybe. A haladók 54 vagy akár 108 kört is végigcsinálnak, de számodra most csak az a fontos, hogy megismerd, elsajátítsd és megszeresd ezt a mozgásformát.

Jelentkezz be akár most!

Meditáció: a természetes nyugtató

Világszerte rekordokat dönt a különféle depresszióra, szorongásra, lelki eredetű betegségekre szedett gyógyszerek száma. Ma már teljesen természetes, hogy egy 40-50 éves ember állandó jelleggel ilyen gyógyszereket szed. De ez valóban normális? A határozott válasz: nem.

A kényelmes, de halogató, ideiglenes megoldás

A gyógyszerek az ember egyik legmélyebben gyökeredző evolúciós igényét elégítik ki. Kényelmes és hatékony megoldást kínálnak. Az ember pedig mindig a legkényelmesebb, számára legkevesebb erőfeszítésbe kerülő utat keresi egész életében. Valóban, a nyugtatók és egyéb pirulák tényleg elérik azt, hogy az ember jobban érezze magát. Ugyanakkor ennek nagyon komoly ára van. A tünetek hatékony kezelése miatt, egyszerűen már nem érzi szükségesnek a valódi okok megtalálását. Így az évek, évtizedek alatt a probléma csak nő és nő, és egyre több gyógyszer kell annak tünetmentesítésére.

A munkásabb, de végleges megoldás

Évezredekkel ezelőtt is voltak stresszes, feszült emberek. Ők is tudták kezelni a helyzetet. Igaz nem volt annyi információ, amivel meg kellett birkózniuk, ám helyette sokkal inkább kellett aggódniuk a biztonságukért. És ők nem ugorhattak le a sarki gyógyszertárba, hogy kiválasszák a 45 féle készítmény közül az egyiket. Ők természetes úton oldották meg. Hogyan? Sokkal jobb viszonyban voltak a természettel, a természet adta lehetőségekkel. A mai kor embere sokszor hónapokon át nem érintkezik még a földdel sem, mert a beton vagy éppen a lábbelije, ezt nem teszi lehetővé. Pedig a föld kozmikus energiája sokkal fontosabb, mint azt gondolnád.
Ugyanakkor az információáramlás meg sosem volt ennyire szabad, mint napjainkban. Ma te is pillanatok alatt hozzáférhetsz olyan technikákhoz, amelyek segítenek neked abban, hogy természetes módon gyógyítsd a lelked. Az egyik legismertebb ilyen technika, a meditáció.

Mi az a meditáció?

A meditáció a hagyományos tudati szintnél mélyebb, meditatívabb tudatállapot. Általa nem csak mélyebb, de békésebb, a világ zajától kevésbé vagy egyáltalán nem érintett szintre juthatsz le.
A meditáció ebben a felgyorsult világban, ahol ébredés után pár óra alatt akkora információmennyiséget kell feldolgozunk, amelyre elődeinknek egy vagy több nap állt a rendelkezésre…igazából életmentő.
A meditáció valójában a saját belső hangunk. Meditatív állapotban nem a világ dönt helyettünk, hanem a kezünkbe vesszük az irányítást, az életünket. Olyan, mint amikor az összes eszközt valaki lerakja elénk, de nem fűz hozzá végre semmilyen kommentárt, hanem ránk bízza, hogy mit kezdünk velük.
Itt kezdődik a szabadság. Nem a javakban, vagy az eredményekben, hanem a független gondolkodásban. Ám erre a mai viszonyok mellett nincs mindig lehetőség. Meditatív állapotban azonban bármikor le lehet utazni saját magunkba.

A meditáció nem űrtudomány

Sokan túlmisztifikálják ezt a technikát. Pedig valójában először elég egy kényelmes szék vagy fotel, és akarat ahhoz, hogy elcsendesedjünk. Hajlandóság arra, hogy kivegyük a kontrolt a világ kezéből, és belehelyezzük a sajátunkba. Lehet egyedül és csoportban is meditálni. A csoportos meditáció ereje nem is a technikában rejlik, hanem a közösség energiájában, amely csodát tesz, és semmi sem pótolhatja. Ezért ennyire hatásos szinte bármilyen csoportos foglalkozás.

Végül zárásként egy dolgot mindenképp érdemes megfontolnod. A meditálás nagyon jó dolog, de csak félkarú óriás, ha nem egészíted ki mozgással. A mozgás egy olyan isteni adomány, amely nélkül hosszútávon egyszerűen nem tudsz stresszmentes, kiegyensúlyozott lenni. Nem kell naponta 10 kilométert futnod, vagy 2 órákat edzőteremben töltened. Gyere el hetente kétszer a jóga óráinkra, és megtapasztalhatod, hogy milyen közel is volt hozzád egész életedben a megoldás.

Ne higgy nekünk, próbáld ki te is! Várunk sok szeretettel!

[booked-calendar calendar=127]

Vár téged a jóga Szigetszentmiklóson!

Egy dolog választ el téged a boldogságtól: az elnémuló belső hangod

A mai kor embere ébredéstől lefekvésig pörög. Információkkal bombáznak minket egyszerre több csatornán keresztül, így az agyunk folyamatosan túl van terhelve. Személyiségtől függően ez idegeskedés, feszültség, szorongás vagy akár betegségek formájában is kiürülhet belőlünk. Pedig minden eszköz ott van a kezünkben a belső béke megteremtéséhez, csak elfelejtettük a létezésüket.

A belső hangod meghallása a kulcsa mindennek

Anélkül, hogy mélyen belemennénk a pszichológiai háttérbe, az emberek azért élik meg nehezen az életet, mert nem úgy élnek, ahogyan a belső hangjuk szerint élnének. Megsokszorozódott azoknak a környezeti hatásoknak a száma, amelyek egy bátor és felszabadult kisgyermekből „pillanatok alatt” szorongó, a világban a helyét nem találó felnőttet nevelnek.
Ahhoz, hogy ehhez a gyermekhez visszatalálj, nincs más dolgod, mint, hogy újra meghalld a belső hangodat. Van egy nagyon jó hírünk. Ez sokkal egyszerűbb, mint az elsőre hangzik. A legfontosabb, hogy szülessen meg benned az elhatározás, hogy változtatni szeretnél. Mi pedig megmutatjuk neked a leghatékonyabb módszert, amellyel a lelkedet, testedet harmóniába hozhatod. Ez pedig a jóga.

Ez a több ezer éves technika mindent visz

Ebben a cikkben nem térünk ki a különféle irányzatokra, mert azokkal könyveket lehetne megtölteni. Egyelőre elég, ha annyit megjegyzel, hogy a modern jóga a hinduizmusból származó tradicionális elemeket (erkölcsi és etikai alapelvek), valamint a test és lélek megerősítését elősegítő pózokat, tartásokat (ászanák) tartalmaz. Mindezt körbeöleli némi spiritualitás, különféle légzéstechnikák elsajátítása, és az elme elcsendesítését szolgáló meditációk, valamint nem ritkán a mantrák (szent szótagok) ismételgetése.

Miért ideális választás számodra a jóga?

Miért a Body & Soul Jóga és Mozgásstúdió Szigetszentmiklóson?

A jóga az első perctől kezdve egy teljesen új világot nyit meg előtted. Olyat, amelyik most is benned van, de a kulcsát eldugták előled. Már az első alkalom után beindulnak azok a pozitív változások, amelyek rövid és hosszútávon is megváltoztatják az életedet.
Nem is kérdés, hogy a jógáról a nyakatekert mozdulatsorok ugranak be elsőként az embereknek. Valóban javítja a jóga a hajlékonyságot, de ezeknek a gyakorlatoknak a nagy része a hiedelmekkel szemben, bárki által kivitelezhető.

A jóga az egyensúlytalanságot szünteti meg az életedben. Mert az, kellemetlen közérzetet, stresszt, feszültséget, fájdalmat, sőt maradandó sérülést is okozhat.

A jóga segít az emberben lévő energiák áramoltatásában, így egy-egy óra után nagyon sokan érzelmi katarzisról, a szeretet érzésének őszinte megéléséről számolnak be.

Ahogyan azt az előző pontból már sejtheted, a jóga fantasztikus hatással van a belső erőre. Már néhány óra után sokkal jobban rálátsz az életedre, sokkal jobban érzed azt, hogy ki is vagy te.

A jóga gyógyít. A rendszeresen végzett jógagyakorlatok nem csak az akaraterődet, a kitartásodat, és a fizikai állóképességedet javítják, hanem akár betegségeket is megszüntethetnek.

A jóga közismert a szexualitásra gyakorolt pozitív hatásáról. Igen… az információ helyes. A jóga segít abban, hogy a maga spiritualitásával és érzékiségével, minőségi szexuális élményekhez juttasson téged, titeket.

Végezetül a jóga tökéletes megoldás lehet, ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben nem sanyargatod a tested. A mozgással egybekötött méregtelenítés révén nagyon gyorsan megszabadulhatsz a felesleges súlytól.

A jóga és a nyugalom szigete vár téged Szigetszentmiklós szívében

A Body&Soul Jóga Stúdióban, Szigetszentmiklós belvárosában ahogyan az a nevünkből is kiderül, a lélekkel és a testtel is foglalkozunk. Inspiráló, csendes környezetben és harmóniával várunk téged. A prémium kategóriás eszközeink, és sok éves tapasztalaton nyugvó biztos szakmai háttér a garancia arra, hogy a legjobb kezekben sajátítod el a jóga különböző fajtáit.
Nekünk egy célunk van. Az, hogy ahogyan már sok ember életében, a tiédben is minőségi változás következzen be. Olyan lelket és testet érintő átalakulások, amelyek elvezetnek téged egészen a belső béke ihletett állapotához.
Mi meg tudjuk mutatni neked az ajtót, de belépni csak te tudsz rajta. Abban biztos lehetsz, hogy ha rászánod magad, akkor mi számtalan módon segítünk neked abban, hogy a céljaidat elérd.

Tarts velünk te is és jelentkezz be most!

https://bodyandsoulyoga.hu/orarend/

Hatha jóga: a test, a tudat és a lélek harmonizálója

Most ismerkedsz a jógával? Ahogyan a nyelvet is az alapoktól sajátítod el, a jóga mélységeit is fokozatosan tapasztalhatod meg. A hatha jóga a tökéletes előszobája annak a hatalmas univerzumnak, amely rád vár. Ízelítőt ad, miközben szinte észrevétlenül harmonizálja a testet, a lelket és a tudatot. Ezért is a legnépszerűbb jógafajta a világon.

Több fajta jógát ismernek el és tanítanak világszerte, de a legtöbb helyen nagyon helyesen, a hatha jógával ismertetik meg először a „tanítványokat”.

A Hatha a „HA” (nap) és a „THA” (hold) szavakból jött létre, amely már egymaga az univerzum teljességére és tökéletességére utal. Ez a jógafajta ugyanúgy a test, a tudat és a lélek egyesítését szolgálja, és főként testhelyzetekből, légzőgyakorlatokból és tisztítógyakorlatokból áll. Segítségével megtalálhatod a középpontodat.

A hatha jóga egy igen komplex rendszer

A jóga, és azon belül a hatha jóga is egy olyan eszközrendszert ad a kezedbe, amelyet bármikor segítségül hívhatsz az életedben. Mindig sikerrel támogathatod vele az egészségedet, a lelki, fizikai fejlődésedet.

A hatha jóga eszközei:

Testgyakorlatok (ászanák): A testet és a lelket is fejlesztik, valamint feloldják az energiablokkokat a testedben. Azoknál, akik sokat gyakorolnak, láthatóan megnő az akaraterő, az önbecsülés és az önbizalom.
Légzőgyakorlatok (pránjáma): A légzésre bántóan kevés figyelem jut, pedig a helyes légzés alapjaiban változtathatja meg az energia áramlását a testedben. A segítségével a kezedbe veheted ennek az irányítását.
Tisztítógyakorlatok : Azok a gyakorlatok tartoznak ide, amelyek megszabadítják a testedet és a lelkedet a „méreganyagoktól”. Fizikailag és energetikailag is nagyon komoly hatással van a szervezetedre.
Koncentráció (dháraná): Az elme egy bizonyos helyhez való kötésével pihenteti, és egyben erősíti az idegrendszeredet. Megtapasztalhatod, hogy milyen érzés az, amikor Te uralod az elmédet.
Relaxáció (pratjáhára) : Olyan állapot, amely során teljesen éber vagy, de a tudatállapotod mégis passzív. Ezen a szinten működnek a leghatékonyabban a regenerációs folyamatok.
Meditáció (dhjána) : Egy olyan mély tudatállapot, ahol nincs tér és idő. Arra szolgál, hogy megtaláld a valódi önmagadat.
Mantrák: Szent szavaknak, illetve varázsigéknek is szokták hívni őket. A lényege, hogy az ismétlésükkel tisztíthatod az elmédet, és az anyagok rezgését is befolyásolni tudod vele. Így érve el káprázatos változást az életedben. Segíti a gyógyulást és a spirituális fejlődést is.
Mudrák: Minden olyan szimbolikus test- és kéztartás, gesztus, amelyek vizuálisan jelenítenek meg egy tudati folyamatot.
Kriják és bandhák: energetikai és tisztítógyakorlatok
Filozófia: Az egész mögött meghúzódó eszmei háttér,

Kedvet kaptál ahhoz, hogy belépj a jóga univerzumának a kapuján? A hatha jógával megtapasztalhatod mindazt, amivel a jóga többé tehet téged, az életedet. Az alkalmazásával fantasztikus eredményeket fogsz elérni az életed számos területén. Készen állsz a változásra?

Jelentkezz be most!

[booked-calendar calendar=48]